早期白癜风的症状 http://m.39.net/pf/a_7696544.html人都愿意相信美好的事物，所以看到局部的时候，就开始联想符合自己审美的整体。就像下面这位小姐姐，长相甜美清纯，所以当你看到她的脸，绝对想不到她的职业和头部以下的身材。
池妍玉，韩国健美运动员，健身教练，健身模特。就是因为她萝莉脸却配了一个“金刚”式的身体，这巨大的反差让她在年的时候就火到了中国，而且还参加录制了江苏卫视的《非常了得》的节目。所以，当你看到萝莉脸的时候，肯定会被她给“骗”了。
事实上，池妍玉在健身健美圈是非常知名的，早在就参加韩国全国健美比赛，并且获得冠*。而这次比赛的获胜也给了她无数信心，又经过一年多训练，年参加了NPC神剑健美锦标赛，取得第二名的成绩。年参加阿诺德经典欧洲业余比赛，再次获胜并拿到了IFBB职业卡，而她是韩国第一个拿到职业卡的运动员。
而说到为什么进入健美圈，她说再21岁那年觉得自己太瘦，而且自己也有比较严重的抑郁症和恐慌症，还有社交恐惧症。身体一度虚弱到要经常休息。所以为了改善体质她在朋友的见一下去就近健身房健身训练。而这一去，成就了一个健身传奇。
她说，如果不是当初自己去健身房训练，可能不会有今天自信，阳光，积极向上的自己，很可能是一个被病痛折磨。那个时候虽然瘦，但是毫无气质可言。所以女生一定不要全部精力放在各种化妆品上，除了那些，分一点精力出来经常健身锻炼，不仅皮肤好，精气神更好。
而且女生在运动过程中一定也要训练肌肉，通过锻炼肌肉来提高肌肉质量，不仅可以延缓肌肉流失和萎缩的速度，从而达到延缓整个机体的衰老速度，而且可以大幅度提高基础代谢视水平，达到减脂塑形的目的。而担心会练成像池妍玉这样的身材的人大可不必，因为肌肉合成所需的雄性激素，在女性体内是极少的，所以很难有增大肌肉维度。
不管是为了身体健康，还是为了美，都应该适当做一些力量训练，以提高肌肉质量。下面推荐一套在家徒手的力量训练教程，不管是白领还是在家的宝妈，都可以抽出一点时间训练，男女适用。4个动作，每个动作做30秒，休息10秒进行下一个动作。
交替侧弓步
一个全身性的训练动作，能同时锻炼到骨盆周围的所有肌群，包括股四头肌、臀大肌以及臀中肌、以及背部（竖脊肌）、肩胛肌（斜方肌）、手臂（三角肌）等大范围肌肉。
俯卧交替伸手抬腿
主要训练背部竖脊肌，斜方肌等肌群，以及臀大肌。针对白领等久坐不动工作者，造成的背部肌群僵硬酸痛等问题。
秋千俯卧撑
主要训练胸大肌，这个动作弥补了垂直俯卧撑单一刺激胸大肌，而不能刺激到扇形胸肌外沿的缺陷。
V字举腿对角线举腿
主要锻炼腹直肌、腹内斜肌、髂腰肌等躯干部位肌肉之外，还能活动大腿部位的股四头肌（特别是股直肌）部位。
