背阔肌大圆肌竖脊肌触发点疗法Trigg [复制链接]

背阔肌大圆肌竖脊肌

触发点疗法〖TriggerPointTherapy〗

FSN运动康复体系

功能介绍FSN是以人体动作系统为基础，运用动作评估体系、肌筋膜能量释放技术、AMCT脊柱治疗技术、MAITLAND骨关节治疗技术、功能训练、动态神经肌肉稳定技术等多种治疗方法来恢复人体运动损伤和疾病带来的功能障碍，以及对于运动损伤的预防纠正。

01.幕后凶手

导致触发点产生的元凶：肌肉过度使用。

引发触发点的行为和事情，很多都是显而易见的，如发生事故、摔跤、肌肉拉伤，以及各种各样的肌肉劳损。在电脑前工作、在桌子前低头学习、躺着时拿书举到头部上方都会引起几个肌群的低强度持续收缩。这种『非最大强度的肌肉等长收缩』〖收缩，却没有缩短〗是很多触发点产生的主要原因。肌肉更喜欢在短时间内努力工作，然后充分放松。

肌肉过度使用一次，比如偶尔提了一次重物、运动过度、用力时间过长等，也会导致疼痛和产生触发点。

背阔肌和大圆肌触发点

01.症状

大圆肌和背阔肌在腋窝后面交汇，环绕并附着于肱骨前面靠近顶端处。它们的功能是使手臂放下、使手臂向胸部靠近以及帮助肘关节内旋，另一个功能是在三角肌后束的协助下使手臂向后伸。背阔肌是下背部的一块肌肉，但它会导致中背部和上背部疼痛。

大圆肌如果有触发点，那么当我们把肘部靠在桌子上或者向上、向前取东西时，三角肌后束的位置就会有刺痛感。如果此时附近的背阔肌触发点也被激活，那么同样的动作还会导致中背部、肩胛骨下角有疼痛感。背阔肌较低处的触发点会导致腹痛。如果背阔肌触发点特别活跃，疼痛可能还会扩散到手臂内侧，一直到手掌的尺骨侧和第四第五手指。大圆肌和背阔肌的触发点都会限制肌肉充分拉伸，进而阻碍手臂向上伸或者向前伸。如果背阔肌疼痛在晚上出现，可能会影响睡眠。

大圆肌触发点及其牵涉痛区域

背阔肌触发点及其牵涉痛区域

02.成因

做体操、打网球、游泳、划船、投球、砍树等都涉及往上撑起身体或者往下压手臂的动作，大量重复这些动作都会导致大圆肌和背阔肌的过度使用和受伤。此外，过紧的文胸肩带也会激发背阔肌产生触发点。

03.竖脊肌触发点

最长肌、髂肋肌、棘肌这三块表层条形肌一起组成了长长的纵向肌群，即竖脊肌群。竖脊肌位于肩胛骨和脊柱之间，在下背部比较厚一些，越往上〖尤其肩胛骨以上〗越薄。它位于表层，靠近皮肤表面，覆盖着脊柱深层肌。

竖脊肌的功能是使躯干伸展和侧屈。呼吸、肠蠕动、咳嗽、打喷嚏等动作它都会参与。当身体前倾或者侧屈的时候，竖脊肌通过收缩〖同时收缩或拉长〗来牵拉身体。竖脊肌还帮助身体保持直立和平衡。它在站直、身体重心在正中的情况下会处于放松状态。

01.症状

竖脊肌激发点的牵涉痛区域一般会达到下背部和臀部。源自髂肋肌触发点的疼痛可能会被传递到身体正面或内脏器官。

竖脊肌紧张，其根源可能是腹肌。累了一整天之后，背部痛得要断了似的，其原因可能是腹肌收紧，往前和往下牵拉身体。腹直肌触发点也可能会将疼痛传递到中背部和下背部，导致背部肌肉疲劳和疼痛。部分下背疼痛源于小腿的比目鱼肌触发点。比目鱼肌触发点可能会导致下背部肌肉产生僵硬的、痉挛似的收缩。由此可知，腿部的问题也可能会导致背部疼痛。

背部感到僵硬或紧张是背部肌肉存在潜在触发点的征兆，只要再加一点儿压力，潜在出发点就会变成活跃触发点。导致身体一侧肌肉收缩的触发点可能会导致脊柱侧弯；触发点引起的肌肉紧张会导致骶髂关节错位，使骨盆倾斜或偏位；当收紧的竖脊肌挤压感觉神经时，背部的皮肤会特别敏感或部分区域产生麻木感。

最长肌触发点及其牵涉痛区域〖3个触发点会出现在脊柱的两侧〗

最长肌触发点及其牵涉痛区域〖3个触发点会出现在脊柱的两侧〗

02.成因

提拉重物是竖脊肌产生触发点的主要原因，特别是在动作比较突然、脊柱没有在较好的位置或重心不稳的时候。当身体弯向一侧同时拿一些很重的东西时，竖脊肌会很容易损伤。因为在这种姿势下提拉重物时，重量集中在身体一侧。与重量均匀分布于身体两侧相比，受力一侧的压力增加了一倍。

挥鞭样损伤也是竖脊肌拉伤的常见原因。重复性动作、长时间不动、长时间保持一个紧张的姿势都可能使竖脊肌产生触发点。

BYE.