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娇娇妈（jiaojiaoma8）
春节过去了，孩子们的寒假余额也已经显示不足，开始进入开学倒计时了！
然而，有些孩子作业还没有完成；上次期末考试不理想；还没从春节假期缓过来等因素，让孩子一想到上学就头疼，甚至出现食欲不振、头晕、失眠等症状。
不用怀疑，这些孩子患上“开学综合征”了。
何为“开学综合征”
即开学恐惧症，内心对即将到来的校园学习生活充满排斥和抗拒，从而出现生理上和心理上不同程度的病症。
如生理上除了上文说的食欲不振、头晕、失眠外，还有可能出现恶心、腹痛、疲倦、小便失禁等情况。
而心理上，则是焦虑、情绪不稳定、理解力下降、记忆力减退等。
如果这种症状没有受到家长的重视和干预，不仅会影响孩子接下来的正常学习生活，还会危害孩子的身体健康。
那么，家长们应该如何预防和干预孩子面对开学的恐惧和排斥呢？
1
鼓励孩子联系同学
在开学即将来临前，家长可以鼓励孩子联系同学。
毕竟，同是天涯沦落人，他们最懂得彼此的心情，也最能在彼此身上获得安慰和面对的力量。
其次，彼此分别一段时间，各自都有精彩的寒假生活和春节趣事想要分享，这会让他们转移部分对开学恐惧和排斥的注意力，甚至会让他们对学校产生新期待。
2
带孩子买新书包和文具
仪式感最能美化日常琐碎，更能让人快速接受和面对当前的现状。
在开学来临前，带着孩子去购买新书包，挑选笔记本和笔，会让孩子在这个过程中确认现实，接受现实。
3
协助孩子检查和制定新计划
很多孩子可能都会把作业拖到临近开学前两天，然后每天赶作业，基本草草完成了事。
家长如果希望孩子在新一学期在学业上自信和笃定，建议这两天可以帮助孩子一起合理规划新学期的学习计划。另外，提醒孩子检查作业，查缺补漏。
这样做的好处，会让孩子在温故而知新中，对新学期的学习做到心中有谱，他会更容易接受开学即将到来这件事。
4
调整作息规律
由于寒假期间，特别是春节期间的活跃，很多孩子日夜颠倒，玩手机、游戏或其他娱乐活动，导致睡眠严重不足。
而睡眠不足则会让人的精神状态差，难以以积极的态度去面对开学生活。
家长可强制性要求孩子早睡早起，养成良好的作息时间，这对孩子的精神状态、记忆力和心态都会有很大的正向帮助。
5
调整饮食习惯
春节期间大鱼大肉吃多了，容易上火和浮躁，甚至对肠胃形成了负担。
建议家长在开学前几天，饮食方面可以适当清淡一些，调好孩子的肠胃情况。
只有身体舒服了，孩子才会更积极的去面对和思考开学新生活。
6
配合学校老师准备工作
有研究表明，良好的家校合作，能对孩子的学习和心理发展产生积极的影响。
所以，尽管工作上很忙碌，也希望家长们能认真对待学校安排的协助准备工作。
7
适当锻炼和运动
宾夕法尼亚大学曾做过一个关于运动锻炼的研究，发现每天运动20分钟，不仅会让人产生愉悦的心情，更会提高人体免疫力。
面对孩子开学前的焦虑和情绪不稳定，家长们可以引导孩子每天晨运或晚饭后散步。
8
家长做好表率作用
最后这一项至关重要。
德国著名哲学家雅思贝尔斯曾说：教育的本质就是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵*唤醒另一个灵*。
如果家长无法做到以身作则，在要求孩子养成良好作息和饮食生活规律的同时，自己却出现暴饮暴食，通宵熬夜玩乐打麻将的情况，无疑只会增加孩子对开学的焦虑和厌恶情况。
所以，家长要做孩子的思想工作和引导，就必须做好表率作用。
最后，希望孩子们都能早点摆脱“开学综合征”，尽快进入校园学习生活状态，新学期收获满满。
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来源：娇娇妈
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