腰痛者不能不认识的--多裂肌！
今天要介绍一块在腰部相当重要的一块肌肉，
可以说是后背中最重要的稳定肌群，
它是我们的多裂肌。
(多裂肌由脊椎一路到荐椎内缘)
连结位置?
这块肌肉连结由胸椎横突、腰椎椎板(lamina)、下面四节的颈椎一路到荐椎上，
荐椎的连结位置，比较偏向髂后上脊的内缘。
(连结到荐椎的内缘)
为何重要?
但是为什么这块肌肉会研究和临床工作者的注意呢?
因为发现下背痛的病人多数这块肌肉是萎缩、或是不会收缩，
更有些康复的目标设在训练这块肌肉的收缩能力。
首先我们可以了解这块肌肉可以产生什么功能?
平面
驱干动作
矢状面
向后伸直
冠状面
单测侧弯
额状面
往对侧旋转
但重要的是，这块肌肉因为有非常多的感觉受器在上面，
因此它更重要的功能是提供给我们知道身体准确的位置。
这就像是我们身体的GPS一样，一台好车不知道要去哪里，也是白搭。
如何摸到它?
要摸到这块肌肉，
可以摸在第四节第五节腰椎的位置，
更准确的说是在腰椎的横突和棘突之间
(附着的位置)
训练方式?
训练这块肌肉的方式有很多，
其中一个方式就是使用猫-驼的方式(可寻求专业建议啰)
有相当多的教练、物理治疗师都会教导民众
我建议搭配手部的的触诊，加添训练的精准性。
这部分的触诊，其实也有研究证实，
科学家用超音波来观察此肌肉的收缩状态，
加上请临床工作者触诊，
两种方式比较，看是否有一致性。
结果发现一致性相当高，
这研究告诉我们，如果要评估这块肌肉是否有在正确收缩，
可以请客户/病人四足支撑状态，将对侧的手抬起，此时可以摸在腰椎附近的多裂肌，
若是完全没有收缩，那可能这就是需要训练的状态。
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