头颈不适第1期头半棘肌内外丛 [复制链接]

一、头半棘肌内外丛不适常表现的位置

颈部后侧，颈部后侧，上背部靠近脊柱部分

二、头半棘肌内外丛在哪里

起点：T1-6的横突，C4-7的关节突

止点：枕骨

三、头半棘肌内外丛的功能

1.当下固定（脊柱固定）时，

其功能主要为：头颈后伸。

2.当上固定时（枕骨固定）时，

其功能主要为：脊柱后伸

（借用大爷在公园的图）

四、头半棘肌内外丛紧张缩短时表现的体态

头半棘肌内外丛负累疲劳紧张后，

常见有仰头向上，枕骨方出现紧绷感，

形成“仰视”的体态。

五、易使头半棘肌内外丛疲劳的运动模式

１.长期“头前引”的体态，

下颈段屈曲颈椎的肌肉缩短

机体为了达到平衡

上颈段后伸颈椎的肌肉缩短

容易使得头半棘肌内外丛的肌纤维其长时间缩短负荷

六、自主判断头半棘肌内外丛状态

可以通过向下按压的方式，

看枕骨下，颈后，上背部靠经脊柱部分。

是否存在有酸痛胀，紧绷等感受......

七、头半棘肌内外丛的拉伸步骤

下固定：（脊柱固定）拉伸

固定脊柱，屈曲头颈。

总编：何义勇

作者：何义勇

排版编辑：魏思腾

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