白癜风专科诊疗医院 http://pf.39.net/bdfyy/大家看到这篇文章的时候先停一停我们一起来做一个动作上举手臂相信会有朋友能轻易做到也有朋友做不到但是大部分朋友虽然能做到却会感觉到有阻碍这是怎么回事呢？在我们的背上有这么一块肌肉叫背阔肌它出问题以后不但会造成手臂上举受限还会引发腰背部疼痛和肩关节疼痛而在临床上背阔肌紧张也是腰背不适的主要原因之一！作为人体上半身最大的几块肌肉之一它的秘密还远不止于此...背阔肌的解剖与功能背阔肌的解剖背阔肌是背部一块宽大、扁形的肌肉。部位：位于腰背部和胸部后外侧。起点：腱膜起于第七至十二胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第十~十二肋外面。止点：肱骨小结节嵴。支配神经：发自脊神经臂丛的胸背神经。背阔肌功能1、下固定，单侧收缩，脊柱同侧屈，同侧回旋，双侧收缩脊柱伸展；2、近固定，肩关节伸展，内旋，内收。背阔肌的功能是向后、向身体移动手臂，降低肩胛带，集中在左右肩胛骨，向后方和两侧弯曲脊柱，并且在双臂举过头顶时增加背部的弓度。背阔肌也是我们日常用到的最多的肌肉之一。最“委屈”的背部肌肉——背阔肌为什么说背阔肌是最“委屈”的背部肌肉呢？我们在坐着不动或者躺着的时候，它就类似于一个软垫，承受着我们身体的大部分压力。大家都知道平时总是久坐不锻炼的人，尤其是不注重坐姿体态的人，脊椎容易弯曲，出现肌肉劳损、腰酸背痛的问题。而长期伏案办公的人，会让背肌会处于过度拉伸状态，久而久之，背阔肌也就紧张劳损了。而在我们运动中，如游泳、跑步、引体向上等凡是用得到上半身的运动中，都会牵扯到我们的背阔肌。过度的运动也会造成背阔肌的僵硬紧张。所以不管动或不动都会“躺枪”的背阔肌是真的很委屈！松解背阔肌的意义松解背阔肌，让背阔肌变得柔韧是有意义的。因为在你做所有单手或双手举过头顶的动作时，它都能加大你的运动幅度。另外，柔韧的背阔肌也会使你日常的动作变得轻松，比如上举换灯泡，从橱柜上取东西,此外，它能保护肩袖肌群,防止受伤。很多人为了获得向上伸展的幅度,就不得不通过突出肋骨来代偿。如果此时将中背部的肋骨收回,那么此时手臂上举的幅度会立马减少。事实上,背阔肌的紧张，不仅会限制手臂上举伸展的习练,还会导致下背部的疼痛。同时背阔肌是辅助呼吸的肌肉之一。当你吸气时，你的胸阔肌会通过扩大胸腔的周长来增强躯干的运动，这样更多的空气就能进入肺部。呼气时，背阔肌会减小胸腔的周长，使肺部更容易将空气排出。背阔肌的松解和强化1、拉伸和松解2、强化背阔肌
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