#健康与锻炼#
年12月10日，是我家宝贝女儿出生的日子。
回顾我的怀孕、分娩再到产后，我觉得自己是个幸运的妈妈。
早前一直担心的妊娠纹没有出现、生产过程顺利、也没有什么严重的产后问题。
而这些幸运，我觉得大部分要归功于这两年多的康复训练——
01缘起
其实在怀孕之前，我一直都患有中度的脊柱侧弯。
我记得应该是读小学的时候吧，医院检查发现脊柱有点异常。
不过当时问题还不大，医生也说没有到要治疗的程度。
再加上自己平时也没有纠正体态的意识，结果到了初中体检的时候，才发现已经「脊柱侧弯38度」了！
医院推荐我到康复中心去做了牵引和手法按摩，然后又定制了硬支具，让我坚持穿戴。
你可能想象不到，对一个小孩来说，每天戴着支具有多辛苦。
身体被束缚着，弯腰下蹲这种简单的动作都很难做到，尤其在天热的时候，闷得难受，就更难坚持了……
特工小羊提示：脊柱侧弯的治疗，早发现早干预非常重要。正处于发育高峰期的孩子，脊柱侧弯如果得不到及时的纠正，随着生长发育有逐年加重的风险。
02要事第一
这十几年来，我的脊柱侧弯一直都维持在三十几度。
平时日常生活倒是没什么不便，不过在体态上多少都会受到一点影响。
直到年，我跟先生准备要生小孩了。
因为担心我的情况会影响到生育，另一方面也怕怀孕会加重侧弯症状。经过考量之后，我决定开始做矫正康复。
当时在「脊柱特工」，梁嘉欣老师帮我做完评估之后，开始了一周1-2次的康复训练。
就这样坚持了一年多的时间，可以看到侧弯情况确实改善了很多。
接着就是在年初怀孕，前面有3个月的安胎期，到了6月份孕中后期重新开始康复训练。
到了怀孕后期，肚子越来越大了，身体不得不向后倾，这导致腰部压力不断增大，肌肉长期处于紧张状态，偶尔会出现腰痛。
这个时候，梁嘉欣老师也重点指导我对腰部进行康复养护，增强腰部力量，预防腰痛。
孕期7、8个月，我开始做「呼吸训练」，这个训练缓解了我怀孕期间呼吸困难的问题，在后来分娩的时候也起了很大的作用。
因为医生说我的情况，不适合打无痛。
12月10日生产那天，就在助产士的指导下，忍受着宫缩阵痛，尝试着去呼吸、去发力。
比起隔壁产妇叫得撕心裂肺，我在整个生产过程中，状态都还算得上比较稳定。（后来助产士也说我的呼吸发力都挺好的嘿嘿）
最后一次发力之后，我可爱的小宝贝就出来啦！
特工小羊提示：呼吸困难是孕妇的常见症状，特别是胸部侧弯度数大的准妈妈可能出现呼吸受限的情况，进行呼吸训练可以增强我们的呼吸功能。
03幸福不止一点点
怀孕生下孩子，妈妈的试炼这才刚刚开始。
抱孩子喂奶、换尿布、洗澡、哄睡……事关孩子，大大小小的事情都要操心。
当时真累得腰痛反复，连躺下起身都很难。说句实话，带孩子真的是一门力气活。
不过幸运的是，我生孩子后，没有妊娠纹、产后腹直肌分离不明显，常见的产后问题基本都没有出现，我相信跟之前的锻炼也有很大的关系。
产后在家坐完月子，我马上又跑回来做康复训练，坚持一周来一次。（疫情期间中断了1个月）
后来疫情稳定后，又做了几次康复调整，解决了我的腰痛问题，期间嘉欣还教会我日常喂奶、抱孩子的正确姿势，以减少不必要的劳损。
现在我还在坚持锻炼，慢慢恢复腹部、臀部以及手臂的力量，希望身体尽量恢复到产前的状态，成为一位更好的妈妈，也成为更好的自己！
成为一位妈妈并不容易，科学的锻炼和康复真的给了我很大的帮助！梁嘉欣老师很专业，我也很信任她，她让我更加了解自己的身体以及存在的问题，然后有针对性地帮我去解决。我也介绍了很多朋友过来脊柱特工，希望让更多有需要的人都能得到康复，调整到最佳状态，享受生活！
物理治疗师梁嘉欣的寄语
生育儿女是女性一生中最难忘的经历，生产的过程最能体现作为妈妈的伟大。孕前的功能康复比产后修复重要的多，孕前提高自己的身体功能，可以让生产过程更加顺利。点赞这位妈妈，也祝福她的家庭幸福安康！
