北京治疗白癜风哪个医院最好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html5个循序渐进增加背部力量的动作。
不管从瑜伽体式，身体健康还是塑形的角度出发，背部力量都是必练的。之前也陆陆续续的给大家介绍过一些加强背部力量的动作。但是对于零基础的人来说，就觉得动作比较难，对于有基础的人来说，又觉得动作比较简单，完全没有挑战性。
在《普拉提解剖学》上看到一组循序渐进强化背部力量的体式，分享给大家，大家可以根据自己的情况选择适合的动作来强化背部锻炼。
1、猫背伸展
书上介绍说猫背伸展是其他背部力量动作的技术基础。从这个动作中学会使用脊柱伸肌来伸展脊柱，腹肌协同收缩防止腰背部伸展过度。
准备姿势：跪在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚背落地大腿垂直地面，双手分开与肩膀同宽手臂垂直地面。骨盆和脊柱都处在中立位。
呼气时，低头，拎背部向上；吸气还原
重复5次。
和瑜伽猫牛式看上去一样。只不过猫牛式可能更
