父母年纪大了总是腰腿疼痛，出现驼背、下肢麻痹、抽搐等症状，不仅造成行动不便、腿痛得连觉都睡不好，使身体日渐消瘦，严重的甚至会导致瘫痪，大大的影响着健康和生活质量。
老年人为什么总是腰腿疼痛呢？
主要原因有以下几点：
1、骨质疏松
随着年龄的增长，老年人的内分泌系统、免疫系统等方面逐渐老化，骨骼的组成和结构发生变化，失去了正常的力学特征进而造成骨质疏松，也就是我们日常说的“骨头变脆了”。
骨质疏松症主要表现为：
（1）身体疼痛，以腰背痛为主。
一般骨量丢失12%以上就会出现骨痛，由躯体的脊柱向两侧蔓延，疼痛在弯腰和站立时、夜间和早上醒来时加剧，在仰卧位时和白天可缓解。
（2）人变矮，出现驼背、伸不直腰。
由于钙质流失，骨骼结构变得松散，造成脊椎变形，脊柱被压缩导致驼背，所有身高会变矮了大约5厘米。
（3）容易发生骨折。
骨质疏松使骨失去了原有的坚固性和稳定性，肩关节、腕关节、髋关节和脊柱等容易出现骨折，骨量丢失20%以上则骨折更严重。
2、腰椎管狭窄症
老年人的腰椎间盘退变，组织营养不良，使椎间隙变窄，从而压迫硬膜囊、脊髓和神经根，导致神经功能障碍，出现行走时下肢麻木疼痛的症状，需要坐下或蹲下休息才能缓解。
3、腰椎间盘突出
由于老年人的腰椎出现退行性变，椎间盘里的纤维环受到外力作用而破裂，髓核就从破裂的地方突出于后方或椎管内，进而刺激和压迫旁边的脊神经跟，就会出现腰痛和下肢麻木疼痛。疼痛由上而下，从腰部、臀部逐渐影响到大腿后方、小腿外侧和脚部。
4、骨关节炎
骨关节炎是导致膝关节疼痛的主要原因，老年人的膝关节软骨磨损严重，缺少关节液润滑，骨头间的摩擦便进一步加剧疼痛，甚至出现关节僵硬和肿胀。
5、脑动脉硬化
脑动脉硬化使神经的传导速度减慢，大脑局部供血供氧减少，导致中枢功能障碍，引起肢体部位出现麻木感觉。动脉硬化改善之后，腿部的麻木疼痛感可以得到缓解。
老年人腰腿疼痛该如何缓解？
推荐以下方法：
01
运动疗法
（1）按摩
双手从一侧大腿根部向下按摩至小腿、脚踝，同事双手揉捏腿肚20~30次，再从脚踝向上按摩至大腿根部，重复10~20遍。再按摩另一侧大腿，每天坚持按摩。
（2）半蹲+拍打膝盖
背部靠墙站立，缓缓下蹲至半蹲姿势，停住并依次拍打膝盖正面两下、拍打膝关节外侧面两下、拍打膝关节内侧两下，然后站起休息30秒，如此循环，每天练习20~30分钟。
注意：运动时间务必根据老人的身体情况而定，切不可勉强使身体过度劳累！
02
泡脚疗法
生姜半斤，去皮拍碎，用开水中火煮15分钟，然后过滤渣滓，将姜水倒入泡脚桶，加入2~3两白酒，搅拌均匀之后泡脚20~30分钟。睡前使用。
03
饮食疗法
（1）多吃富含蛋白质、维生素b、含钙的食物，如：猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、肝脏、豆类、牛奶等，增强骨骼强度和肌肉力量，忌鲤鱼、鲫鱼等腥膻和高脂肪食物。
（2）多吃蔬菜、水果，如：绿叶类的蔬菜、海藻类、苹果等，多喝水。
温馨提示：当老人出现腰腿疼痛时，医院就诊！积极接受治疗，以免延误病情！
希望所有老年人健健康康安享晚年！
