怎样治白癜风 http://m.39.net/pf/a_7461259.html如果说宜人的4月里，我最爱干的事是什么？那必须是愉快地坐等一系列水灵灵的新鲜瓜果陆续上市~
可水果那么多，肾友们又犯愁，不知该如何选择。别急，今天肾上线就介绍一类健康美味、对肾好的水果：
浆果类水果！
浆果类水果，对肾友益处多多
平时咱们吃的蓝莓、草莓、桑葚、葡萄、猕猴桃、沙棘、石榴、无花果，这些水果均属于浆果类水果，它们富含多酚类物质，对肾友好处多多。
经常摄入多酚类，具有调节肠道菌群的作用。
在咱们肾友体内，由于*素堆积、纤维素摄入量不够、多种药物联合使用等原因，使得肠道内的菌群失调很是常见，比如菌群多样性丧失、梭状杆菌数量增加、代谢产物水平的改变等。
这些改变，往往使易产生*素的细菌更多，而与之相反的有益菌则更少。
而多酚类物质，就可以促使有益菌的定植，并且保护肠道屏障，进而改善咱们肾友的肠道健康、减轻*素水平。
肠道菌群是除基因、免疫、肿瘤等方向外，前沿科学界最看重的研究热点之一。
随着研究的深入，科学家越来越发现：肠道菌群不仅会影响到食物的吸收代谢、进而影响肠道健康，更会分泌多种生物活性物质、参与到糖、脂代谢的调控。
例如有研究指出，乳酸菌可以抑制胆汁酸的重吸收，从而导致游离胆汁酸和胆固醇更多地从粪便中排泄，进而起到降低血脂的作用。
此外，多酚类物质还具有抗炎抗氧化的能力，进而能在多种与炎症及过氧化相关的慢性疾病，如高血脂、心血管疾病、血栓、癌症中发挥重要作用。
同时，多吃水果、蔬菜有助于降血压，也有多酚类物质的功劳。
“减*？抗炎？抗氧化？改善糖脂代谢？控压？天呐，浆果君你们真的毫无破绽啊！”
“也不是毫无缺点的，我……贵。”
对于肾功能1-3期、血钾正常、血糖正常的肾友，吃水果参考普通健康人就可以了，各种浆果类的水果都能吃，水果推荐量是一天半斤（g）左右。
肾衰竭和尿*症患者怎么选？
当肾功能严重减退，肾脏排钾能力明显下降，需要适当控制钾的摄入量。否则吃太多含钾高的食物，容易导致高钾血症，这是非常危险的。
可水果通常含钾量普遍都不低，那肾衰竭和尿*症的肾友怎么办呢？
如果已经血钾高（血钾大于5mmol/l），暂停水果。
而如果血钾监测正常，肾衰竭和尿*症肾友也可以适量吃一些浆果，选哪类浆果比较好呢？
浆果类里面的桑葚、蓝莓钾比较低，例如g蓝莓只有80mg钾。超市买的一小盒蓝莓即为g，吃1盒也只摄入了80mg钾，无需担心。
除此之外，草莓与猕猴桃的钾含量也不算很高，~g的摄入量是可以的。不过无花果、石榴和沙棘的钾含量相对有点高，还是少吃几口为妙。
糖尿病肾友怎么选？
糖尿病的肾友在血糖控制平稳后，每天适量吃g左右水果，不但不会增加血糖负荷，反而能有益血糖长期稳定。蓝莓、葡萄、猕猴桃、桑葚，这些浆果的GL值低，是十分适合糖友适量食用的。
吃蓝莓尿液变色，有害吗？
“啊，吃了蓝莓尿液会变蓝，有害吗？”不少小伙伴有这样的疑惑。
别着急！其实，这是完全无害的。
蓝莓中的花青素、红心火龙果的甜菜红素（尿液变红）会使得尿液的颜色发生变化，但这些都是对人体非常安全的天然色素。
并且不仅无害，它们还都具有抗氧化、降脂、抗高血压的好处。
假期就快到了，你给自己安排好吃的了吗？明天再见哦，伙伴们！
PS：
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参考资料：
DietaryComponentsThatMayIn?uencetheDisturbedGutMicrobiotainChronicKidneyDisease.nutrients
PhenolicCompoundsofCerealsandTheirAntioxidantCapacity.CritRevFoodSciNutr.
Lipidmanagementwithdietordietarysupplements.uptodate
Dietinthetreatmentandprecentionofhypertension.uptodate
慢性肾脏病营养治疗的研究进展.中国血液净化
中国食物成分表.第六版
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