夏天是减肥保养、瘦身健身的好季节，这里教给大家一套瘦臂的办法。
一、床上瘦臂式
1.手臂平衡伸展。盘腿坐于床上，自然抬头挺胸，脊柱伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，掌心向下，同时保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，然后换另一只手扭转，如此交替扭转15次。
一、床上瘦臂式
1.手臂平衡伸展。盘腿坐于床上，自然抬头挺胸，脊柱伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，掌心向下，同时保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，然后换另一只手扭转，如此交替扭转15次。
2.手臂交叉握拳。盘腿坐于床上，保持腰背挺直，并且手指交扣，握拳，慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，同时感觉脊柱到之间往上延伸，尽可能地抬起头，保持均匀呼吸，重复动作3次。
二、手臂旋转式
1.坐姿，双臂向左右两侧平举，掌心向下。
2.保持整个身体不动，指尖带动双臂沿着顺逆时针画圈练习，每个方向10圈。
尽量手臂整个臂部的肌肉放松，不要耸起。
三、曲臂式
1.上身挺直，臀部自然坐到椅子前2/3处，两手臂握拳向上，同时向前伸直，与肩同高。保持自然呼吸，放松。
2.吸气，同时弯曲两手肘，让手臂弯曲成90度。吐气，将弯曲的手肘靠向肩部，然后向内收缩，重复动作12次，每12次为一回，一天重复两回。
