53岁妮可基德曼,身材窈窕,状态超好, [复制链接]

在这个时代，我们见识到了不同的美，不管是从哪个审美角度去看，都能够发现不同类型的美人。但是我们还是不能忘记那些“经典美人”，这些美人在时光中停留，成为很多人心中的“白月光”，还有些人走算走过了几十年，仍然拥有这超好的女神状态，53岁的妮可·基德曼就是其中的一位。

妮可·基德曼拥有一双非常漂亮的蓝色眼睛，她在年轻的时候，凭借惊艳的美貌让很多人记住。时光流逝，三十年已经过去，当年那个惊艳时光的美人仍然没有被人忘记，再看看今年已经53岁的妮可·基德曼，会发现她几乎是没怎么变。虽然岁月让她看起来更加成熟，但是她的状态还是保持得特别好。

在这个年纪，很多女性可能已经面临皮肤松垮、身材走样的焦虑，但是妮可·基德曼仍然可以光鲜亮丽地出现在红毯上，并且状态超级好。成为视觉焦点的她不禁让人思考，时光真的只喜欢善待美人吗？为什么这些女神都不会老呢？如果都能够像这些冻龄女神一样拥有这样绝佳的状态，那很多女性都会少一些外貌焦虑了。

在抗衰老这条路上，相信很多女性已经走了很久。谁不想要像这些冻龄女神一样让自己的容貌永远停驻呢？其实这并不是不可能实现的事情，最简单的方式就是长期坚持练习瑜伽。瑜伽是可以帮助我们对抗衰老的，坚持练习能够让我们减缓衰老的步伐，因为我们的身体是在练习过程中从内而外地进行调理的，能够获得活力，让那个身体机能更好地运行。

动作一：双腿并拢直立，然后核心收紧。慢慢地让我们的身体向前向下折叠，与此同时我们的右腿离开地面，过程中注意调整身体的重心。把我们的身体下压到自己能够到达的最大限度，同时抬起的右腿弯曲膝盖，把大腿贴到我们的侧腰位置，小腿向后。双手向后，抱住膝盖在身后汇合。支撑腿的肌肉充分进行伸展，有力地进行支撑，同时我们的身体重心落在中央，避免头重脚轻，让腰背挺直。我们的腹部得到挤压，血液充分涌入头部。

动作二：首先仰卧地面上，背部贴近地面。慢慢地用腹部力量让双腿抬起，然后弯曲膝盖，让膝盖向身体的方向压，能够把大腿折叠到腹部，同时大小腿交叠。这个时候我们的臀部是离开地面的，大腿肌肉向内收，臀部向外顶。用我们的双手环抱膝盖，保持动作的稳定，膝盖力量向头部顶，脚背绷直。我们的身体看似是一个蜷缩的状态，但是全身的肌肉是得到刺激的，脊背进行延展。

首先让我们坐立在垫子上，尽量地向身体两边打开我们的双腿，然后再弯曲膝盖，把我们的大小腿进行折叠。可以用我们的手再把双腿向两边推，尽量把髋部充分打开，同时我们的两只脚掌贴在一起。让我们的身体前屈，在保持腰背平直的状态下让腹部尽量能够贴地，同时让双手在脚掌外侧合掌落地，用手肘将我们的小腿向内推。我们大腿内部肌肉得到拉伸，脊柱向头顶方向延展。

上面这三个动作有一个共同的特点，那就是可以对我们的腹部进行挤压。在我们练习的过程中，都会挤压到腹部的肌肉，对我们的身体内部的器官进行按摩，这样我们的身体能够从内而外都得到一个激活。这样我们的身体都可以收获新的能量，同时血液的流通也能进一步滋养我们的身体。