白癜风患者QQ群 http://dashoubi.org.cn/e/wap/show.php?classid=2&id=233175竖脊肌详解
竖脊肌是背部肌肉，又名骶棘肌，总束起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部及腰背筋膜。肌束向上，由内向外逐渐分为并列的三个纵行肌柱。外侧为髂肋肌(分为腰髂肋肌、背髂肋肌、项髂肋肌)；中部为最长肌(分为腰背最长肌、颈最长肌头最长肌)：内侧为棘肌(分为胸棘肌、颈棘肌、头棘肌)。分别止于肋骨肋角下缘，颈椎和胸椎横突、颞骨乳突及颈椎和胸椎棘突。其中以最长肌最强大，棘肌最为薄弱。下固定时，两侧收缩使头和脊柱伸，髂肋肌还有降肋作用；一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈。该肌受颈、胸、腰神经后支支配。
与竖脊肌有关的损伤
1.脊柱侧弯，竖脊肌在脊柱旁，单侧收缩时会导致脊柱向同侧侧屈，当单侧竖脊肌因为不良姿势等原因变得紧张时，就会牵拉脊柱向同侧侧屈，出现脊柱侧弯。
2.腰痛，竖脊肌附着在脊柱关节周围，承担着维持脊柱稳定的作用，当竖脊肌长期处于高张力状态时，竖脊肌会出现慢性损伤，腰椎周围出现疼痛和僵硬。
3.不良体态，当竖脊肌紧张短缩时，脊柱的生理曲度增大，会出现驼背、骨盆前倾等体态；当竖脊肌被拉长无力时，会出现平背、腰椎生理曲度变直、骨盆后倾等问题。
运动强化和放松
1.两头起，俯卧位，双手上举，用力将双臂和双腿向上抬起，再缓慢放下，每次抬起20次，做3组。
2.猫式驼式，四点支撑，首先将脊柱两头向上抬起，中间向下活动，然后缓慢将脊柱中间向上顶起，两头向下弯曲，缓慢活动，每组做15次。
作者简介：医院康复治疗师，有丰富的临床康复经验，擅长术后康复和肌骨疼痛康复，定期分享康复科普知识，希望大家多多点赞
