北京什么白癜风医院好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100357_1/卧推公斤是属于专业水平的级别
卧推是仰卧推的缩写，它是三大项目中的一种，它包括平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，它涉及到的运动有：腕部、前臂、肱三头肌、肩部肌群（三角肌、斜方肌等）、胸部肌群（胸大肌、前锯肌等）、背部肌群（背阔肌、菱形肌等）、核心肌群（竖脊肌、腹横肌等）。
平推式中，两只手的间距比肩宽小，称为窄握距；两只手之间的距离等于肩宽或略宽；两只手的距离要比肩膀宽一倍，这就是“宽”。
卧推的操作条件：
1、平躺在杠铃的正下方，将身体向左、向右倾斜。
2、双手握紧杠铃，比肩宽稍宽，握力匀称
3、收腹，使肩膀下沉，使肩带掉落到平板上
4、拿起杠铃，吸一口气，将身体向下压，让自己的手肘稍微低于肩膀。
5、呼气，在这个过程中，一定要挺胸，不能耸肩（耸肩是为了增强胸小肌的力量，否则会导致驼背。）
