市场营销求职招聘交流QQ群 http://liangssw.com/bozhu/14546.html美丽的错误会呼吸的痛：在生活中里我们经常会遇到身体的疼痛，但如果呼吸都疼了就会让我们失去了行动的能力。
安静时蜗居状态会产生，在打球、跑步、跳绳等剧烈运动的时候更会产生，这个时候我们的身体出了问题那我们就会很紧张任何情况都无法继续下去。今天在这里就跟大家讲一讲我们在呼吸的时候为什么会后背产生疼痛。
疼痛的原因
呼吸的疼痛时分为两块两个地方，都在身体的后背上。一个在背部的上面一个在背部的下面，上面的肌肉在吸气的时候会产生疼痛，下面的肌肉在呼吸的时候会产生疼痛。这就是我们的上后锯肌和下后锯肌。
在剧烈活动或者突然转身下蹲等情况会出现，尤其是在没有热身和天气比较寒冷的时候会多发，出现时会十分疼痛不敢呼吸，甚至出现压迫呼吸的情况出现不敢说话不敢翻身。
常出现：肩胛骨部位疼痛、肩背部后疼痛、侧躺疼、腰背部下背部疼痛、岔气呼吸疼痛加剧
改善呼吸痛
上后锯肌和下后锯肌疼痛可以采用手法放松和按摩来缓解，同样可以用针灸和热敷放松都可以缓解疼痛
日常锻炼减少疼痛发生
采用多种呼吸方式：胸式呼吸、腹式呼吸和混合式呼吸并存的呼吸方式。加强背部肌肉锻炼：中下斜方肌、竖脊肌、前锯肌等，放松关于部分肌肉僵硬问题：比如膈肌、胸肌等。
站姿肩后缩：身体保持站姿双手举起高过头顶。肘关节向下向内收缩感受肩胛骨内收挤压。向上手臂自然伸直向下手肘贴近身体两侧，向上时吸气向下时呼气，向上2到4秒，向下2到4秒。
从侧面看耳朵、肩膀、髋关节处在同一条直线上，不要耸肩肩膀保持下沉内收。感受两侧肩胛骨挤压。
拉伸胸大肌：身体保持直立站在门边，抬起右手使肘关节不高于肩膀，上臂贴近门边固定不动，有脚向前踏出一步使右侧身体向前感受右边胸部肌肉拉伸。身体微微向左侧旋转拉伸感会更强。
专业内容
位置：上后锯肌在背部的菱形肌深层，是一块比较薄的深层肌肉。
起点：第七颈椎和胸部第一脊椎、第二胸椎、第三胸椎的棘突
止点：在肋骨的第2至第5肋骨的上缘
下后锯肌位置
起点：第11和第12胸椎棘突和下两个或者三个腰椎棘突
止点：在肋骨的第9到底12肋骨下缘部位
让健身可以落地，让专业可以大白话！
