北京医治酒渣鼻医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/210310/8733705.html山门闭，迦叶入定，只因弥勒未来。旧时，武术极讲传承，宁肯失传，绝不乱传，对于徒弟人品，非常看重。有句话叫，徒访师三年，徒弟找师父不容易，遇到好师父，要看机缘。师徒投了脾气，就能长期相处，东西传授和吸收就顺，两人心性一个频率，精微之处，一说就懂，这很难得，武术非常个性化。师看徒三年，师父看重徒弟人品，通过长期考察，心里认了这个人，才能倾囊相授，这是对一门东西的负责。站得像金刚，再修菩萨道。教东西，学东西，都得一层一层来。初学打好底子，以后好深造。三尺鞭杆，五尺的棍。肘不仅要沉，折叠还要非常灵活，两脚分开，并行站立，两臂向前抬平，手心朝上，定住肘底，然后轻快的折叠大小臂，手臂不要贯本力，不要拿僵，就练折叠松活，一甩一甩的，丹田也跟着蹦，梢节灵敏了，内腔与手神经串通，招式与内劲会很好呼应。开始几年，由内而外，内腔带梢节，再往后练几年，手上轻轻一比划，内腔随之呼应，腔壁动态更细腻，无分先后，犹如亲手抚摸腔壁，非常敏感舒服，这是激发了腔壁筋膜。
春不见雪冬无雨，难将桃花比梅花。太极有勾手，比如单鞭，斜行。叼勾时，五指相合，掌背隆起，小臂放松，手腕隆起不能软，腕子上顶住劲，尺桡拧转，把肘底沉下来，抻拽肘窝的筋。有一位拳友，发来视频，让我看竖脊肌，两条大枪似的，又挺又粗，骨盆像个坠子，练得非常好，他进步很大。竖脊肌是脊柱的护持，犹如剑鞘。竖脊肌强大通韧，脊柱更加灵活。吊顶虚裆，松沉功夫深了，竖脊肌牵拉明显，脊柱趋于通直，增强椎体韧性，这非常好。发力时，瞬间捏捶，手指要有刚性，但身体很松，动力链不憋，发力很像链子锤，锤头坚刚，链条柔韧，这离不开松沉劲。松沉生柔和，练拳很像给自己按摩，融通舒适，由内而外，层层鼓荡，气血循环顺畅，练拳洗涤身心，于是你喜欢练拳。你看人字，一撇一捺，互为支撑，又像屋顶，可以挡风遮雨。练拳如是，结构有支撑性，架子才立得住。每一门东西，都有门道。好比练枪法，持枪要尽把，不能露把，后手不能露一节，这会影响枪尖走势，拦拿扎练快了，三枪变成一个圈，成了枪花，靠得是腰力翻拧，后手要尽把，才能圈出枪劲，生出变化。
上接天穹，下沉海底。个体认知，会有差别，这很正常。一个人解释沉劲，你静静听着，同样对于沉劲，也许你的体会，和他不同。手臂的沉，来自于常年开肩，牵拉斜方肌，压缩背阔肌，抻拽三头肌，进而沉肘，这是必修功课。还有一种沉，来自体密度，内腔膨胀力强，腔体非常整，内压缜密，好似打气轮胎，接触上这种人，你也感觉他非常沉，因为他太整，反作用力会很大，推他就跟推墙似的。还有一种沉，除了兼顾以上两种，再将结构修成吊坠型，领头是挂勾，脊柱是挂线，骨盆是挂坠。利用虚裆开髋，松顺脊柱，引导自重下沉，武术叫落胯。开胯进而落胯，落胯进而活胯，这是太极动平衡原理。练拳很重要一件事，就是松沉，让东西下去。松不仅肌肉放松，更重要的，是松开关节窍。初期练拳，先要抻开自己，使关节窍柔和打开，慢慢增加韧性张力，尤其是肩胯根节。最难松的是脊柱，椎体节节松开，这非常难，需要虚裆开髋，利用骨盆沉坠，牵拉校正椎体，能开一分，下去一分，就已非常厉害。高手就是这样，和你身高差不错，但重心比你低一分，一接触，整个人挂在你胳膊上。椎体顺松了，自重充分沉坠，这是非常好的。脊柱通顺，体重沉于骨盆，积淀在髋，进而盘活髋臼空间，沉中有活，你的功夫就进步了。
