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哈市中医院专家支招二十四节气之小暑如何养 [复制链接]

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东北网健康频道消息(通讯员王美淇周妍)小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大都分地区基本符合。

小暑前后、中国南方大都分地区各地进入雷暴最多的季节。有时还有冰雹,容易造成灾害。华南东部,小暑以后因常受副热带高压控制,多连晴高温天气,开始进人伏旱期,中国南方大部分地区呈东旱西涝的气候特点。

小暑是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气,小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。炎热的气候,由于出汗多、消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了随身体多出汗,排出体内的各种*素。天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益于防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻,民间还有“冬不坐石,夏不坐木”的说法。小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的、可是经太阳一晒、温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

夏季,空气炎热。小暑过后气温高,湿度大,湿热之邪交织,是许多泌尿系疾病高发的季节。医院治未病科副主任医师周妍为你支招前列腺增生症的治未病调摄。

(一)情志调治

由于前列腺增生的患者有不同程度的夜尿增多、排尿困难,甚至尿床的症状,导致患者夜间休息差、加之患者尿急、尿后滴沥不尽,患者常年待在家里,不能出门,出门容易尿失禁等,患者时常有紧张恐慌、精神不振、疲劳乏力,情绪低落、性欲减退等,而这些情绪严重影响患者生活质量,加重前列腺增生的不适。因此要对前列腺增生有一个正确的认识,从心理上消除恐惧紧张的情绪。

(二)起居调治

1.保暖防寒受凉会引起膀胱周围相关肌肉组织受体激活,加重排尿阻力,引起患者排尿不畅甚至出现尿潴留。

2.预防感染日常生活中需要防止泌尿系感染,注意生殖器卫生,有包茎者应及早施行包皮环切术。

3.勤排尿排尿是人体排出代谢废物的重要途径,年轻人憋尿容易引起前列腺炎、膀胱炎、膀胱结石等。老年人,特别是有前列腺增生基础疾病的老年人,长期憋尿更易引起前列腺、膀胱的充血水肿,增加尿潴留概率。

4.节制手淫和房事过度手淫和性生活导致前列腺经常过度充血,没有足够的恢复和休息时间,势必影响其功能和修复。但完全禁止性生活也不可取,因为前列腺液长期不能排出,也会影响前列腺的正常新陈代谢。

(三)饮食调治

饮食清淡是防治前列腺增生和加重的有效方法。要饮水和多食蔬菜水果,如冬瓜、西瓜、葫芦、荠菜、西红柿、*瓜等;多食含锌丰富的食物,如南瓜子、牛乳、带胚芽的粮食、新鲜的豌豆、胡萝卜、菠莱、香菇和海鲜汤等,这对前列腺具有良好的保健作用。忌食肥甘厚腻、油炸,烧烤、辛辣刺激及不易消化的食物及饮酒,以免引发下焦湿热,加重前列腺增生症病情。

(四)药物调治

1、浮小麦茶取浮小麦50g,用砂锅慢火炒成半焦半*、放入杯中,沸水冲泡,代茶饮用,适用于时欲小便而不得出,或通而不爽、心烦、自汗、失眠者。

2.紫花地丁炒田螺取新鲜紫花地丁菜60g、田螺肉20枚,麻油适量,常法炒熟后食用,每日1次、适用于小便频数、尿道热痛、会阴坠胀、口干、便秘者。

(五)针灸调治

1.体针取穴关元、三阴交、肾俞、中极、次髎、秩边等、可在脊柱同侧穴位上接上电针,以中低频连续波刺激,每次30分钟,每日1次,10次为1个疗程,可以改善小便不畅,小便频数现象。

2.隔姜艾灸取至阴、关元、中极3个穴位,先将生姜切片,将姜片放在至阴穴上,用底直径为0.5cm,高为0.5cm大小的艾柱行隔姜灸5壮,觉有灼痛时立即更换下一壮,关元与中极穴上放置同样姜片,用底直径为0.8cm,高为1.0cm大小的艾柱行隔姜灸5壮,觉有灼痛时立即更换下一壮。适用于前列腺增生症肾阳亏虚者。

(六)气功调治

搓谷道就是提肛运动,即有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松,反复多次,通过提肛运动,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺增生症有很大的帮助。可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下、此法不受时间和场地等条件的限制,每日3~4次、每次20~40下。3个月为1个疗程。

周妍,医院治未病科,副主任医师,黑龙江中医药大学医学硕士。师从于黑龙江省名中医姜德友教授,国医大师张琪再传弟子。黑龙江省龙江医派研究会首批成员。从事临床工作10余年,擅于运用中药及中医传统疗法进行亚健康调理,流感防治及高尿酸血症,高血脂症,肝损伤和胃肠病的健康干预治疗。擅于对寒性、血瘀及虚性体质人群进行预防保健。

出诊时间:每周一至周五

出诊地点:门诊三楼治未病科

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