体检报告出来了，为什么我会得脂肪肝？我平时吃的很清淡呀？我没感觉我的肝脏不舒服呀？脂肪肝需要吃药吗？相信这些疑问会引起很多朋友的共鸣。
《中国脂肪肝防病指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率大约12.5%-35.4%，肥胖和2型糖尿病患者中脂肪肝的发生率更高达60%-80%，且有年轻化趋势。
脂肪肝已经取代病*性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病。
1
你可能是这样患上脂肪肝的
?长期或大量饮酒
饮酒是脂肪肝最常见的病因。
?肥胖者
体内脂类物质太多，肝脏不能将其全部「消化」，剩下的脂质就沉积在肝细胞内，形成肥胖性脂肪肝。
?营养不良者
脂肪肝可不是胖人的「特权」，营养不良也会导致脂肪肝。
主要因为当人体不能获得充足的蛋白质时，就会开始分解贮藏在体内的脂肪组织，这些脂肪沉积在肝脏中就形成了脂肪肝。
?糖尿病患者
主要因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转化为脂肪并存了下来。
?高脂血症患者
当血液中的脂类超过了肝脏的处理能力，就会形成堆积。
?长期服药者
药物进入体内都要进入肝脏进行解*，而很多药物会降低肝脏的代谢能力，比如激素、抗心律失常的药物胺碘酮等。
2
看上去对生活没啥大影响的脂肪肝到底要不要治？
?大多数的脂肪肝患者处于单纯性脂肪肝阶段（可痊愈）
脂肪肝早期大多没有任何症状，不少人是在体检做了腹部B超后，才知道自己得了脂肪肝。
这一阶段，肝只是有些「肥胖」。
（肝脏中脂肪含量增多）
此时不建议进行药物治疗，但是也绝不能坐视不理了。
因为查出脂肪肝，就是身体在「警告」我们，我们的一些生活饮食习惯出现了问题，需要改变。
这时只要积极改变饮食，加强运动，大多数人的肝可以恢复正常。
吃：定量均衡是关键
脂肪肝通俗的理解的确是肝「胖」了，但如果单纯的减少进食并不能有效让肝「减肥」。
吃要遵循以下几个原则：
▲定时定量
?一般认为男性一天的饮食热量最好不要超过卡，女性不宜超过卡。
注：肯德基的一个鸡腿堡的热量约为卡
对于肥胖者，要根据自己的情况逐渐减少饭量，尤其控制晚餐的摄入量。
?「一荤配三素」，一天25克膳食纤维。
注：一杯毫升的豆浆含膳食纤维约1.5克。
?多吃「蒸煮炖」，少吃或不吃「炸煎酥」。
▲食物种类要多样化
?以谷物类为主，均衡营养；适量补充优质蛋白，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋清、牛奶等。
?多吃新鲜蔬菜，如芹菜、*瓜、油麦菜、番茄；水果要吃体积中等，甜度不高的水果，如苹果、梨、香蕉等。
▲一定要戒烟限酒
动：下定决心，坚持动起来
有氧运动优于无氧运动。
要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。
中等强度的运动，指运动时的心率达到次/分（40～50岁），次/分（50～60岁），次/分（60～70岁）。
可以根据自己的情况选择慢跑、快走、跳绳、做家务、韵律操等等。
心率的监测可佩戴相关手环。
?对于中重度的脂肪肝，要及时就医
当脂肪含量占肝脏的10%-25%时为中度脂肪肝；占25%-50%时，为重度脂肪肝。
若查出脂肪肝已经处于中重度阶段，那不仅要坚持改变饮食运动习惯，同时需要配合一些降酶药物和保肝药物的治疗。
千万不要盲目吃「保肝药」，不但难以达到治疗的目的，还可能导致药物性肝炎的发生。
及时寻求医生、健康管理师的帮助，若不及时采取治疗调理措施，则有可能发展为发生肝纤维化和肝硬化。
案例及营养调理方案
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二型糖尿病
哮喘
高胆固醇血症
痛风
癌症
湿疹
乙肝
过敏性皮炎
甲亢
甲减
白血病
类风湿性关节炎
丙肝
乳癌
红斑狼疮
高血压
白癜风
帕金森氏病
阿兹海默症
中风
冠心病
更年期
过敏症
耳鸣
多囊卵巢综合症
睡眠窒息症
银屑病
牛皮癣
多发性硬化症
肺气肿
肺癌
念珠菌发炎病
多动症
大肠癌
粉刺
痤疮
自闭症
心肌病
一型糖尿病
抑郁症
子宫内膜异位症
青光眼
慢性疲劳综合症
食物过敏
格林巴利综合症
关节炎
*斑部病变
前列腺癌
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肌萎缩性脊髓侧索硬化症
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佩吉特氏病
风湿性多肌痛
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间质性膀胱炎
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