我们已经切身感受到三伏天的暴击，一出门，汗就再没停过，气温又高，又潮又热，全身上下都感觉不舒服，但此时也是天地间阳气最旺盛的时候，正是“冬病夏治“的的最佳时机。
之前一个亲戚，自身寒湿气很重，一到冬季就这痛那疼，前几年，每逢到了三伏天，就各种艾灸、拔罐，如今气色和身体都有了很大的好转，如果自身的寒气、湿气、浊气很重，不妨抓住此时，好好地排一排，把阳气补足。
伏，可以理解为潜伏着，三伏天，天气热，宜伏着不宜来回动，因为此时外界阳气虽足，但身体内部的阳气处于虚弱状态，阳气旺盛于体表。
很多朋友最近一不留神就会拉肚子，小腹冰凉，这都是阳气外泄，内里空虚的表现，同时以往陈年积留下来的风、寒、湿、堵、*都藏于体内，也渐渐在往外走，如果趁着此时，把这些排出来，也比冬天会容易许多。
三伏天做好这5件事，借助天地间最旺盛的阳气，补足自己，排出湿寒。
第一件：切莫熬夜赖床
夏季很多人喜欢熬夜，天气热，空调一开，手机一看不知不觉就到了半夜，但三伏天熬夜最伤气血，这个时期我们阳气和气血都是外散的，出汗又多，这些都会消耗我们的能量气血，而这些能量都得靠我们晚上睡觉补充，就相当于手机晚上都得充电，否则白天就自动关机。如果我们一味地消耗大于补充，人就会感觉疲惫无力，没精神。
而白天赖床的时间一般是早上七点到十点，这段时间正是阳气升发的时间，睡懒觉就是阻碍阳气升发，给它遏制住了，加上晚上熬夜伤阴，最后的结果就是阴阳不平衡，人感觉很累缓不过来。
夏季睡觉，可以在11点左右睡，早上六七点左右起床最佳，不要睡懒觉，中午可以小睡半小时最好。
第二件：避寒凉，晒太阳
《*帝内经》中有云：虚邪贼风，避之有时。风寒湿邪要尽量躲避，一般来源有二，夏季空调和冷饮及寒凉瓜果。
现在很多朋友夏季离不开空调，又闷又不通风的屋子确实会让人喘不过来气，如果一不小心着了风寒，我们可以煮一锅姜汤来喝喝，发发汗，从内把湿寒排出来；
其次，可以晒晒后背，后背上有被称作“阳脉之海”的督脉，统领一身阳气，还有可以排湿排*的膀胱经，把背后两条经络晒通，那么湿寒自然排出，气血也能更通畅。
晒背的时间可以选择晴天有太阳的早上，七点到九点的阳光不会暴晒，让人中暑，同时阳气又很足，很适合站桩晒背。
正午十二点到两点，尽量不要去户外晒背，容易晒中暑，就得不偿失了。如果屋子里有大窗户，可以坐在窗前把背露出来，晒一晒，大汗淋漓的感觉，感觉全身都舒畅了。
如果经常晒背的朋友可以坚持30~60分钟，初晒者，一般不要超过半小时，习惯之后再循序渐进增加时间，像是虚寒体质、湿气重、阳虚体质、经常拉肚子，手脚冰凉的朋友，都非常适合晒背。
注意不要刚吃完就晒，晒完后要及时补充水分，温热的白开水最佳。如果经常膝盖，胳膊肘疼的，也可以着重晒一晒这些地方，都是容易进寒气的地方，30岁以上就得好好保养了，阳光是可以穿透我们的皮肤，直晒进骨子里的，把里面的寒气瓦解掉。
可以本着哪里疼晒哪里，但要注意，头部不要去晒，容易中暑头晕，在户外晒记得戴个帽子。紫外线过敏的朋友不要晒，年纪太大也不要晒，孕妇也禁止晒哦，安全第一。
晒完一身汗，不要直接吹空调，等汗收了之后穿件外衫再进空调房，否则还会加重寒气。
第三件：吃点温热的，少吃凉
三伏天养生要热养，像是吃点温热的食物，喝点热水，洗个热水澡等等，都是以热除热，尤其是热水澡，洗的时候虽然热，洗完之后很是畅快，而且感觉也能凉快不少。
我们都知道三伏天阳气在体表，体内阳气不足、虚寒，如果这时再贪凉吃冷饮，洗冷水澡，都是进一步伤阳气的，很多阳虚的人畏寒痛经，总是冬天穿得厚捂的严实，却不知道，很多内寒都是夏天留下的祸根。
很多人夏天喜欢喝绿豆汤，觉得清热解暑，但脾胃虚寒的朋友切记一定少喝，经常拉肚子手脚冰凉，都要少喝，免得伤了脾胃的阳气，同样莴笋、苦瓜一类清热的食物，虚寒者也要少吃。
脾胃虚寒者，三伏天可以吃点姜，暖脾胃，姜性温，味道辛辣，有驱寒散湿的效果，很多人夏天吃姜怕上火，其实只要一招，就可以姜辛辣之性收敛住，同时又不损伤它的驱寒祛湿效果，就是用醋去腌制。
就跟我们吃的腊八蒜一样，被腌制过后，丝毫吃不出辣味还甜甜的酸酸的，很开胃。姜也同理，醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛辣的姜变得平和，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。
家里老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。醋泡姜的制作方法也很简单。
做法：
1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；
2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；
3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。
每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。
入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃的太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点，一般我都是用来拌菜吃，还能中和蔬菜的寒性。
这个方子是国医大师路志正的养生秘诀。从上个世纪70年代开始，路老就和孔子一样，养成了每天“不撤姜食”的习惯。这个习惯坚持了40年，确实在脾胃方面受益很大。
如果没有时间自己做，那么可以试试商城的这款醋泡姜，开盖即食，对比了不下10家的供货商，试吃之后，都说不错。
配料很简单，只有铜陵白姜、酿造食醋、白砂糖、食用盐和水，良心手作，一点乱七八糟的添加都没有，放心吃。
第四件：动能生阳，适当运动出汗
正常体质的朋友可以在早晚适当运动，让身体微微出汗，会排出体内的郁热和寒湿，*素出来了，像是上火、长痘痘都不容易出现了，平时畏寒，手脚冰凉阳虚的人更要动一动。
运动要适度，微微出汗即可，不要大汗淋漓地去运动，反而会伤了气血，如果出汗之后感觉很疲惫，可以喝点酸梅汤。
有的人在大太阳下或是运动后也不出汗，说明身体很寒很堵，可以多泡泡脚，刮刮痧，运动推荐2种比较缓和的，有助于我们生阳的动作。
夹脊法
身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热，这是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。
敦踵法
也就是踮脚，有利于排泄胸中的积闷之气，激发阳气。地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意足部的保暖，阴寒之气会从脚，蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿，再深入我们的脏腑里面。
当人年老阳气衰弱时，如果年轻时不注意脚的保暖，会早早拄上拐杖。年轻时候遇见寒冷，总觉自己可以咬咬牙扛过去，但到中老年后，各种疼痛就会找上门来。
多踮脚有利于通畅足部三条经络。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的肌肉，行百步，可以疏通足三阳经。（注意，有严重骨质不好的朋友不要做，以免摔倒。）
足跟走路是一种，还有一种踮脚方法，身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。也可找一个东西辅助，帮助保持身体的平衡。
第五件：艾灸补阳气
三伏天艾灸是夏季扶阳必不可少的养生法，艾灸最善温阳，可以借助艾草纯阳之力化解陈年寒湿，温通体内阳气。
三伏天最热，阳气最旺，人体的毛孔打开，利于艾草渗透进去，对穴位和经络进行温热刺激，可以让气血循环加快，促使体内寒湿出来，起到温阳扶正的作用。
夏季艾灸可以重点于以下穴位。
若是觉得艾灸过于繁琐，自己不好操作，也可以在家贴贴三伏贴，正适合三伏天使用。
三伏贴的敷贴时间：从初伏开始直到8月19日末伏结束，每天上午贴1~2小时，根据个体差异也可适当延长或缩短，如果贴敷部位出现痒痛需立即揭下。正常情况下，可以连用3天，休息一周后，再继续3天，周而复始。
三伏贴所用的材料，一般都是温经通络，活血散寒的，商城的这款三伏贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，贴的部位跟上面艾灸的部位相同，都是利用大热克寒的原理来逼出体内的湿寒。
有艾草有干姜，还有白芥子、细辛等，一撕一贴非常方便，无论是艾灸还是三伏贴，选择适合自己的即可。
以上5件事，都是可以帮助我们提升阳气的，借助天地最旺的阳气，赶走体内的湿寒，做好冬病夏治，补足一身阳气。