驼背、颈椎酸痛、腰酸背痛存在这些问题的原因，可能是圆肩引起的。
圆肩也就是含胸，总是低着头、两肩打不开，脖子后面拱起，这种姿势很影响气质，但是却普遍出现在经常使用电脑、玩手机、打游戏的一群人身上，甚至大明星也不例外。一旦低头习惯形成，形体的改变就会出现。
双肩向前的动作有很多，圆肩形成也就难以避免，尤其是年轻人，因为这些天大多数人一天大部分时间都坐在它们面前用手臂做事，比如打字，发短信，开车，玩电子游戏等。人们被固定在座位上的时间越来越多，坐的时间越来越长，研究发现久坐带给腰背的压力越来越大。常见的状态是久坐腰背酸痛、有时牵涉到一侧腿部酸麻甚至疼痛、还有些弯腰后不能再直起来等等。
严重地影响着人们的正常生活和工作。有些人们选择按摩，可以缓解一时的酸痛，但就像困在身上的绳子一样无法彻底摆脱。当你把大部分时间都放在你面前工作的时候，你的身体就会变成围绕肩膀的习惯。结果就是，上背部的肌肉和颈部拉伤，过度伸展和过度劳累。胸部肌肉缩短，肩胛骨之间的小肌肉力量减弱，背部肌肉伸展紧张，久而久之，就是颈肩酸痛、圆肩宽膀。
腰酸背痛可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出症引起。背部肌肉群，包括竖脊肌、下斜方肌、菱形肌，腰方肌等无力或紧张与腰背酸痛有密切联系，肌肉力量的薄弱或紧张导致上身的重量都施加于腰椎，改变了腰椎的正常生理曲度，从而引发腰肌劳损，出现疼痛。
其实对于腰背痛的人来说，要想给腰背松绑要从以下几个方面入手。一、生活习惯和姿态，久坐的习惯和不良的姿态会导致问题出现和加剧；二、通过运动和手法松解腰椎的排列；三、加强核心肌肉的训练。四、端正坐姿。背部与大腿保持90度，尽量不靠在椅背上。坐有靠背的椅子时，屁股抵到最后面，背挺直靠在椅背上。实在累了，站起来放松一下。
五、去健身房。去健身房请教练改善体态，因为健身房有专业的体态改善计划。六、站墙根。看电视、玩手机、看报纸杂志时，可以贴着墙站，同样背挺直，整个人放松，不要太紧，二三十分钟，整个人会特别舒服。七、运动锻炼。每天适当进行运动30分钟左右，每周坚持3-4次，一个月左右，你就可以发现自己的身姿有所改变，而且肩颈疼痛也会缓解。
此外，还应注意锻炼上背、颈部后侧肌肉、拉伸胸部和颈部前侧肌肉、调整电脑屏幕高度、角度、亮度、电脑桌和座椅，键盘高度、鼠标位置，系统字体大小等一切可能引起姿势不合适的东西，如果视力不好的话，注意眼睛度数是否合适，这也有可能影响你坐姿。注意坐姿、站姿、走路等一切行为的姿势，检查身体其他部位尤其是腰椎有没有形态问题，即使问题是电脑引起的，却可能造成其他动作和其他位置的问题。最后，用电脑时间久了注意休息和拉伸。
想要直挺挺的身材，挺拔的身姿，在日常生活中必须要注意啦！大家有什么预防腰肩疼痛的小妙招呢？欢迎在评论区交流。喜欢的朋友可以收藏、转发哦。